やほです！！
ゆかちです。
突然ですが、皆さん。
『朝』
有効に活用できていますか？
今回は、毎日７時に起きて
朝活作業している私が
朝を制するためのたった３つのコツを
伝授したいと思います。
しかもこのコツは
明日からすぐにでも実践可能なので
ぜひ取り入れてみてください。
『朝を制するものは人生を制する』
という言葉があるように
私の知っているほとんどの
経営者、フリーランスの方は
朝の時間を有効活用しています。
私自身も今でこそ
毎朝7時に起きて朝活をし
朝を有効活用できているわけですが、
元々は超お寝坊さんで
アラームに一切反応しないような人間で
休みの日は11時くらいに起きていました。
（ひどい時は昼過ぎまで寝てました。）
まあそれが羨ましいと思う方も
いると思うのですが、
私自身今の生活になって
正直『メリットしかない』って
心の底から思えるようになったんですよね。
今では朝活しないと
何だか気持ち悪くなります。
この記事を見ている方で
こんな悩みを抱えている方いませんか？
・朝起きれず毎日後悔する
・有効活用したいがどうしてもダラケる
・作業が集中して継続できない
・朝布団から出られず2度寝してしまう
これらの悩みは私自身も
元々ありました。
上記の悩みを抱えている方は
特にこの先を読み進めてみてください。
朝の活動が劇的に変わることになり
人生が豊かになることを約束します。
もう言い切ります。確実に変わります。
朝の活動が劇的に変わることになり
人生が豊かになる事を約束します。
もう言い切ります。確実にかわります。
朝の時間を有効活用できれば
作業効率も集中力も今の５倍以上は
改善を図ることができます。
ビジネスをやっている方は
収入が伸び理想の生活へ近づきます。
そう、行きたくもない会社を辞め
ストレスフリーで心の余裕が生まれるのです。
家族や友人、恋人と
旅行に行きまくれる人生になります。
そんな人生を謳歌できるほど
この朝の活動は重要なのです。
逆に朝を有効活用できなければ
作業効率や生産性はどうしても下がります。
やっていない方は
もはやもったいないのです、
生産性が低い状態でやっているので
ムダな作業も多いはず。
結果が伴わず、結局続かない。
現状は変えられず。
収入は変わらず、月収１８万程度。
貯金もできず、家や車のローンに
一生追われてしまうのです。
こんなに働いて、こんなに残業して、
それでも20万弱だなんて
あまりにも酷です。
でも本当にこんな生活続けてて
体も心も持つのでしょうか？
おそらく良くても現状維持。
いつ体を壊しても、心を病んでも
おかしくない状態なんですよ。
私も実際、
会社のストレスで適応障害になり、
3ヶ月間休職した経験があります。
その時は最悪でした。
家に帰ると涙が止まらず、
電気をつけることすら、
ご飯の用意をすることすらできなくなり、
「こんな人間存在していいのだろうか？」
と1人で思い詰めました。
（もうこのブログを書けるぐらい回復してます♪）
そんな状態にもなりかねないほど
『現状のまま』は危険なんです。
だからこそ今回の
朝を制するたった３つのコツを
しっかりと理解し
ここで明日から変えると
約束して下さい。
でもそういう『危機感を感じてない人』は
別に私も記事を見て欲しいとも思っていないので
ページを閉じても大丈夫です。
ですが、危機感を今の話しで感じてくれて
すこしでも現状を変えたいと思うなら
ここで約束した方が、自分のためだと思います。
明日から実行できる
『覚悟』のある方のみ
この先をお読み下さい。
それでは本題へいきましょうっ！
朝を制するたった３つのコツとは
ズバリこの３つ。
・起きて最初にやることを決めておく
・行動をルーティーン化
・前日にできることはすべてやっておく
この３つだけでも
できるようになれば
朝は楽勝です。
それぞれ解説します。
最初にやる事を決めておく
これは必ず徹底するようにしてください。
私は朝は必ず起きたら
カーテンを勢いよくバサッと開けます。
もちろんスマホをいじるとか
そんなこともせずに、ですよ！
ムダな動きを一切せず
バサッと開けるのです。
まあ何でもいいんですが
予め行動を決めておくってことが
大切なのです。
それがなぜか。
朝は余計なエネルギーを
使ってはいけないからなのです。
朝は一番集中力を発揮できる
最高の時間なのに対し、
朝から何しよう？
あれもこれもと考えてしまっては
余計なエネルギー消費につながります。
なので絶対に行動を決めておくこと。
あとは決めておかないと
悩んで疲れて
二度寝につながる原因にもなってしまいます。
おススメはカーテンを開けて
太陽の光を浴びることですね。
朝日を浴びるメリット
・セロトニンという”幸せホルモン”が
分泌されポジティブに過ごせるから
・恒常性が保たれて健康体でいられるから
これらの理由から
私は朝日を浴びる選択をとっています。
参考までに！
行動のルーティーン化
上記に似ているのですが、
行動をもはやルーティーンに
してしまいましょう。
私自身は次にする行動も
全て決めています。
これはなぜかというと、そうです。
『余計なエネルギーを使わないため』
ですね
朝起きたらまずカーテンを開け陽の光を浴び、
白湯を飲んで
そして伸びをして軽くストレッチして
顔を洗いに行きます。
シャキッとしたところでスマホを開けて
そしてまず初めにツイートする
といった流れですね。
しかもツイートも前日に決めているので
なるべく頭を使わずに
ブログやnoteの執筆へと
移れるわけです。
これで朝に集中して作業に没頭することが
可能になります。
前日にできることは全てやっておく
これも頭を使わないため
余計なエネルギー使用は極力下げることが
重要なんですよね
私が前日までに決めていることとしては
・次の日の服
・次の日の予定確認
・次の日の荷物整理
・次の朝活でやるべき作業
・朝食（時間帯と食べ物）
これら全てを決め切っているのです。
そうすることで、
朝の作業時間は無双状態に突入できます。
ゾーンに入れるわけですね。
フルパワーで朝活に神経を注げれば
体力の消耗を避け、かつ
最大限に能力を発揮することができます。
まずやるべきこととしては
以上３つが
朝を制するための
とっておきのコツになります。
３つに共通する考え方は
『余計なエネルギーは使わないコト』
ですね。
いかに作業にフルパワーで
挑めるかがカギとなってきます。
作業の前からすでに
試合は始まっているのです。
私自身もいきなりできるように
なったわけではありません。
冒頭でも書いたように
元々は朝を過ごしてなかった人間ですから。
まずは１つずつ、
できることから始めていきましょう。
おススメは紙やメモ帳に
書いてみることです。
やるべきことが明確になります。
前日の夜までに
次の朝やるべきことを
決め切ってしまいましょう。
実際の作業の内容まで
決められたら理想なのですが、
中には、
『そもそもなにから始めたらいいの？』
という方もいるかと。
そんな方には何から始めればいいか
調べる時間にしてもいいと思うし、
私の公式ラインでも
実際に実践形式で
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